Chaque fois que nous nous installons confortablement sur notre chaise pour une séance de sophrologie , nous fermons les yeux et nous nous reconnectons à nos sensations, à nos sentiments, à nos émotions.

Fermer les yeux, c’est aller au plus profond de soi, à la recherche de nos besoins, de nos valeurs, de ce que nous sommes réellement sans le masque que la société, notre éducation nous ont forcé à mettre. Chaque fois que nous fermons les yeux et que nous nous retrouvons ainsi, apaisé et libre, nous pouvons élargir le champ des possibles. En dévoilant notre conscience, nous osons être nous-mêmes, nous pouvons voir toutes les capacités que nous avons à l’intérieur de nous, toutes les ressources et nous apprenons ainsi à les utiliser dans notre quotidien.

Quand nous fermons les yeux, nous mettons notre mental un peu entre parenthèses, nous lui demandons de se taire quelques instants, pour laisser remonter à notre conscience notre réalité objective : la sophrologie nous permet de voir les choses au plus près de ce qu’elles sont et non pas comme nous croyons qu’elles sont ou comme nous souhaiterions qu’elles soient. Nos comportements prennent alors sens et nous pouvons, peu à peu, les modifier ou les renforcer.

En pratiquant la sophrologie, nous relâchons les tensions physiques et mentales et nous activons notre énergie vitale. Nous écoutons notre corps et nous mettons des mots sur notre état physique et mental. Nous positivons en évoquant et vivant un futur positif et plein de sens et nous pouvons aussi nous reconnecter à nos ressources du passé.
Si pour les personnes en burn out, dépression, un suivi sophrologique individuel adapté est nécessaire, pour les autres des séances collectives peuvent leur permettre de retrouver l’équilibre perdu. La sophrologie se définit d’ailleurs comme la sciences de la conscience en équilibre, harmonie et est l’opposé de schizophrénie (rupture de la conscience, perte de la réalité).
Vu la distanciation sociale, les séances de groupe se font pour le moment en visioconférence.
Pour les séances individuelles, j’ai repris les rendez-vous cabinet mais je suis toujours disponible à distance aussi.
Pour les visioconférences, un smartphone suffit.

Je vous partage cet article qui explique d’une autre manière ce que je vous disais plus haut. http://absolu-feminin.marieclaire.fr/decompensation-dangers-psy-deconfinement,1348776.asp

Pratiquer la sophrologie, méditer,…. C’est prendre soin de soi au quotidien

Belle journée.

Et pourtant, nous avons tellement besoin de techniques simples pour relâcher les tensions, pour positiver, pour prendre du recul, …

Le covid-19 a changé notre façon de voir le monde. Tout est un peu plus compliqué : le télétravail et la coexistence presque 24h/24h de tous les membres de la famille, la gestion du travail scolaire, le manque de nos proches, la peur d’être contaminé, le mal-être engendré par le port du masque, …. la liste des désagréments est longue.

Je vous invite à me rejoindre via le web tous les lundis de 18h à 19h. Vous participez toutes les semaines ou de temps en temps, à votre rythme, selon votre emploi du temps, par rapport à vos besoins. Vous pouvez payer à chaque séance (10€) ou opter pour un abonnement de 10 séances pour 80€ et valable 1 an.

Que vous soyez débutants ou déjà entraînés, vous êtes les bienvenus.

Vous n’avez pas besoin d’une grande installation : votre smartphone suffit déjà. Il suffit d’un endroit calme, d’écouteurs (ou pas) et d’une heure de temps à vous offrir.

Vous pouvez même faire profiter toute votre famille.

Le monde change et les changements perturbent notre bien-être. La sophrologie caycédienne vous apprend à faire de votre quotidien une existence positive et pleine de sens.

Je suis disponible tous les jours par mail info@clesensoi.be , par téléphone au 0496/300887 ou via un message sur la page facebook Clés en Soi Sophrologie Charleroi.

Belle journée.

Sabine

L’actualité nous oblige à revoir notre façon de vivre le quotidien que ce soit au niveau professionnel, familial ou amical.

Le confinement est différemment vécu que nous vivions seul ou accompagné.

Pour certains, la solitude va être plus marquée tandis que d’autres devront apprendre à vivre à plusieurs dans un petit espace ?

Nous avons tous un point commun : la liberté de subir ou d’agir !

Personnellement, j’ai décidé d’entrouvrir d’autres portes, d’être plus créative, d’oser modifier ma façon de recevoir les sophronisants.

Depuis deux semaines, j’offre presque quotidiennement une rencontre en groupe via gotomeeting afin de nous retrouver, de poser nos inquiétudes, notre stress le temps d’une séance.

Certains se montrent face à la caméra, d’autres restent plus discrets.  L’application est gratuite et la rencontre aussi. Elles sont rappelées quotidiennement sur ma page facebook « Sophrologie Charleroi » et l’horaire est ci-dessous et reste d’actualité jusqu’à la fin du confinement.

Lundi 17h- mardi 11h- mercredi (spécial enfants) à 14h- jeudi 20h- vendredi 7h- samedi 14h- dimanche 11h

Ces séances sont gratuites. Toutefois ceux qui désirent participer financièrement peuvent le faire sur le compte BE71 3770 2333 1769 avec en communication Merci

Pour ceux qui préfèrent une séance individuelle, c’est possible avec la même application en vous rendant dans l’onglet « prise de RDV ».

J’organise aussi des rencontres thématiques en groupe via GoToMeeting (10€ la séance thématique). Après des explications plus théoriques et  une pratique sophrologique, vous êtes invités à poser vos questions. Le tout dans le confinement et la bonne humeur. Inscriptions via l’onglet boutique.

Samedi 4 avril de 10h à 11h30 :mieux dormir

Mercredi 8 avril  de 19h à 20h30 : Je programme mon quotidien positivement malgré le confinement et le stress

Je reste à votre disposition par téléphone au 0496300887, par mail (info@clesensoi.be) pour toute question ou si vous avez besoin de parler.

Sabine

Il s’agit de mettre à l’honneur la sophrologie authentique, c’est-à-dire celle de l’école de son créateur, le Professeur Alfonso Caycedo.

Ce médecin psychiatre a consacré sa vie à l’étude de la conscience , ce qui lui a permis de mettre sur pied une nouvelle discipline appelée « sophrologie ». Son but est alors d’apporter à ses patients une amélioration de leur qualité de vie.

La sophrologie caycédienne s’utilise dans la santé, dans l’éducation, dans le sport et le développement personnel. Sa pratique régulière permet d’utiliser nos nombreuses ressources dans notre quotidienneté.

Ce n’est pas seulement dans un but de relaxation, d’élimination du stress ou des tensions mais c’est bien plus que cela. Elle permet d’ouvrir tout le champ de sa consciences et de ses possibles au fur et à mesure des entraînements vivantiels. Elle n’endort pas la conscience mais l’éveille. C’est pourquoi les pratiques se font en positions assise ou debout mais jamais couchée (sauf en cas de maladie nécessitant cette position). Pour moi, une séance de sophrologie allongé n’est pas de la sophrologie mais de la simple relaxation. Elle peut faire du bien aussi mais n’a pas les mêmes finalités.

A partir de cette année, chaque semaine comprenant le 19 novembre, date anniversaire de la naissance du Professeur Alfonso Caycédo sera consacrée à un hommage envers ce grand Homme et sera appelée « Semaine internationale de la Sophrologie Caycédienne ».

Toutes les informations sont reprises sur le site .

Je vous propose de nous retrouver le mardi 19 novembre à partir de 18h30 et jusque 21h30 afin de regarder ensemble la rediffusion de la conférence d’Alfonso Caycédo (de 19h à 20h), et ensuite de poser vos questions et de faire une pratique. Le nombre de participants étant limité, l’inscription est obligatoire au 0496/300887. Une participation de 15€ sera demandée et redistribuée à une ASBL de Charleroi dans le cadre des fêtes de fin d’année.

Je vous propose de nous retrouver aussi le mercredi 20 novembre de 18h30 à 21h30 pour suivre en direct en web conférence la table ronde sur la sophrologie appliquée à la pédagogie avec Mme Soisic Laulom, Mme Christelle Pigeard, Mme Christèle Rakotondrainy, M. Yoann Berteotti, Mme Jeanne Cunill. Cette web table ronde sera suivie d’une deuxième pratique que j’animerai et je répondrai à vos questions sur ce thème. Le nombre de participants étant limité, l’inscription est obligatoire au 0496/300887. Une participation de 15€ sera demandée et redistribuée à une école de Charleroi dans le cadre d’une activité sophro pour ses élèves.

Lieu : JUMET

Vous apprendrez à vous détendre, à éliminer les tensions, à déconnecter votre mental, à positiver, à mieux gérer votre temps, à prendre du recul par rapport aux événements …

Après quelques séances, vous vous sentirez déjà beaucoup mieux et vous aurez un sommeil plus réparateur.

Chaque séance comprend une partie théorique sur le thème abordé et ensuite, nous réalisons une pratique qui est enregistrée et vous est envoyée pour votre entraînement quotidien.

Comme le disait le Professeur Alfonso Caycedo (neuropsychiatre, créateur de la sophrologie en 1960) l’important est la répétition. En prenant quelques minutes tous les jours pour revenir à soi, les bienfaits dans le corps, dans le mental et au niveau des émotions se voient très rapidement.

Le programme « Mieux-être et sophrologie » comprend 8 séances de 1h15.

En cours collectif (petits groupes de max 5 personnes) : 100€ (pouvant être payés en deux fois)

Les dates pour 2019 : les mardis 15 et 22 octobre, les 5, 12, 19 et 26 novembre, les 3 et 10 décembre (séance découverte le mardi 8 octobre 19h ou le dimanche 13 octobre 10h)

Les dates pour 2020 : les lundis 13, 20 et 27 janvier, les 3, 10 et 17 février, les 2 et 9 mars (séance découverte le 16 décembre19h)

ou les mercredis 11, 18 et 25 mars, les 1, 22 et 29 avril, les 6 et 13 mai (séance découverte le mercredi 19 février)

Les séances découverte de la sophrologie sont à 10€ (10€ qui seront déduits de l’acompte de 50€ si vous vous inscrivez et payez l’acompte le jour de la séance découverte)

Pour tout renseignement pour un groupe de sophrologie, vous pouvez mes contacter par mail à info@clesensoi.be ou au 0496300887

Les réservations se font par téléphone ou mail et sont effectives après réception de la séance de découverte 10 € ou de l’acompte de 50€ sur le compte de Mezzorecchia Sabine ING BE71377023331769

Au plaisir de vous rencontrer

Sabine

Pour un RDV individuel : prise de RDV en ligne ici

Depuis la semaine dernière, je rencontre tous les jours les élèves de 6ème primaire et leur institutrice Amélie. Ces moments ont permis de les initier à la sophrologie en vue de réduire le stress du CEB. Ils ont appris la respiration abdominale, la sophronisation de base pour revenir plus vite à soi et être bien concentré. Nous avons aussi évoqué un futur positif. Ils se sont vus après l’épreuve racontant à un être cher que tout c’était bien passé.

Aujourd’hui, je les ai retrouvés durant une dizaine de minutes une demi heure avant la première épreuve qui est un savoir écouter et un savoir écrire. Cette mini séance leur a permis de se calmer, d’être mieux concentré.

Je les retrouverai tout à l’heure entre 12h et 13h comme chaque veille d’examen pour ancrer le positif en eux et revoir quelques notions importantes à connaître pour le lendemain. J’évoque aussi avec eux l’importance de l’alimentation et du sommeil pour être au top.

Si vous désirez que j’intervienne dans votre école l’année scolaire prochaine, contactez-moi au 0496/300887 ou info@clesensoi.be. Je me déplace dans toute la Wallonie.

5h10, tout est calme. C’est le moment que je préfère. C’est sûrement pour cela que je suis née un matin très tôt. Certains naissent pour le dîner, d’autres en soirée. Moi, j’ai choisi de naître pour profiter de l’aurore. C’est à cet instant que je me sens le mieux, en phase avec la Terre.

Mes cinq sens sont déjà en éveil. Bien installée dans le fauteuil, un gros pull passé sur mon vêtement de nuit, une couverture sur les jambes, je regarde la lumière croître. C’est ressourçant. Le soleil est là mais il est caché par un amas de nuages. Ce matin reste beau. Quelques feuilles dansent sous l’énergie du vent. J’entends le calme, et par-delà ce silence, j’entends la nature qui se réveille.

Aucun bruit de voiture mais ça ne va pas tarder car la ville elle aussi va se réveiller.

Et puis, c’est le moment que j’attends chaque matin : les premières gorgées de mon double expresso. Un moment privilégié que j’ai l’habitude de prendre au lit. Ce matin, j’ai décidé de bouleverser les habitudes. Je n’ai donc pas attendu que mon chéri me l’apporte. Je suis allée à lui. Ne lit-on pas dans beaucoup de livres de développement personnel que les habitudes doivent être modifiées ? Aujourd’hui, j’ai changé ma façon de prendre mon café.

Je profite donc de celui-ci alors que des volutes d’un bâtonnet d’encens diffusent de subtiles senteurs dans le living.

Je le bois dans le silence du matin, attentive à mes cinq sens. Il réchauffe ma gorge et mes mains, il laisse une agréable odeur fumée sur mon palais. Je sens sa douce chaleur dans tout mon corps. Je l’emporterai avec moi dans cette froide journée de mai.

Belle journée.

100€

Les mardis de 19h à 20h15 à partir du 23 avril.

Infos et inscriptions 0496/300887

Efficacité scientifique de la sophrologie

Mieux-être avec la sophrologie caycédienne